怠け者の私でもダイエットできた断食のやり方

代謝UP!体内にた溜まった毒素や老廃物を排出してくれる断食(ファスティング)

最近、朝の目覚めが悪い、怠い、肩こりや偏頭痛があり、代謝が落ちて太ってきた・・・なんてことはありませんか?
その原因は偏った食生活によって「消化器系」の臓器が疲れ果て、体内の酵素不足によって代謝が落ち、免疫力が低下しているためです。そこでオススメなのがプチ断食。(最近ではファスティングとも言います)初心者でも取り入れやすい半日コースから1日コース、2日コース、週末を使って月に2~4回のプチ断食に挑戦してみましょう。一度、断食(ファスティング)することで疲れた消化器系に休息を与え、身体をリセットすることができます。

断食(ファスティング)によって得られるうれしい健康・美容効果プチ断食から回復食の正しいやり方


 効果1宿便がすっきり解消!

プチ断食を行うと宿便を大量に取り除きます。宿便がとれると腸内環境が整い、便秘が解消され、便通もスムーズに


効果2シミ・シワを改善!

不規則な生活で活性差酵素が活性化し、身体の老化を進めます。プチ断食で老化をストップさせ、シミ・シワを改善されます


効果3代謝が劇的にあがる!

口から体内に食べ物が入らないことにより、体内の酵素が増え、代謝が活性化。細胞の入れ替えや再生能力が劇的にあがり痩せやすい身体を作ります。


効果4肩こりや偏頭痛の改善!

肩こりや偏頭痛は汚れたドロドロの血液によるもの。断食することで、代謝が上がり、血液がサラサラに。血流が良くなり、肩こりや偏頭痛も改善されます。


効果5質のよい睡眠がとれ、朝の目覚めがスッキリ!

プチ断食することで、精神と身体のバランスがとれるようになり質の良い睡眠が得られます。朝もスッキリと目覚められるようになります。


効果6デトックス効果で毒素排出!

体内のすべての臓器の毒がぐんぐん排出されることによって、それぞれの機能がよみがえります。


効果7血流がよくなりことでむくみをスッキリ解消!

血流がよくなり、むくみもとれてすっきり。下半身やせにも効果をはっきして女性の悩みも解消します。


効果8風邪や病気の改善!

風邪をひいたとき、または病気したときはプチ断食をするのが一番です。病院食など、味が薄く、量も少なめになっているのもそのひとつ。がんや心身症なども、医師の指導のもとでプチ断食(ファスティング)を行うと症状が回復します。


このようにプチ断食(ファスティング)で得られる効果が沢山あるのです!

 

これで成功!断食(ファスティング)のやり方あなたならどれを選ぶ?

半日断食コース朝食べない
POINT一日の食事の中で、朝食を1回抜くだけの半日断食です。前日は夜の7時までに夕食を済ませて、翌日の昼食まで食べないプチ断食です。夜寝てから昼までの断食なので比較的やりやすく、胃腸が休まり、代謝酵素温存に役立ちます。

1日断食コース朝昼夜食べない

POINT週末の1日3食の断食にチャレンジ!野菜のすりおろしや梅干、フルーツなどを組み合わせて質のよい水を10杯以上を飲みましょう!

2日半断食コース2日半食べない

POINT金曜日の夜から月曜日の朝までの断食コースです。週末を利用した丸2日半の本格的な断食です。自宅で行う場合は、月に3度までにして体内の毒素を一気にデトックスしましょう。断食(ファスティング)の際には下記のコースの中から選んでください。

これで成功!好きなコースを選んで断食に挑戦!

断食りんご

断食で食べるのはコレ!

フルーツすりおろし野菜コース

※大根約5cm、かぶ1個、にんじん三分の一個、きゅうり1本をすりおろし黒酢ドレッシング(しょうゆ・黒酢各少々、オリーブオイル小さじ1)であえていただく。

POINT朝は1~2種類を目安にフルーツ、昼は疲労回復効果の高いクエン酸が豊富な梅干(なるべく低塩分)、夜はすりおろし野菜の初心者向けコースです。色んな味が楽しめて飽きずに続けられます。
[注意]良質な水を10杯以上飲むように心がけてください。

すりおろし野菜梅干しコース

POINT朝にすりおろし野菜、昼と夜は梅干1個食べるコースです。断食になれてきた人向けです。空腹で辛いこともありますが体調は必ずよくなります。
[注意]良質な水を10杯以上飲むように心がけてください。

梅干し3つコース

食べ過ぎや飲みすぎで体調を崩していたり、肩こりや頭痛に悩んでいる人は、この梅干コースがおすすめです。断食の効果が一番実感できます。
[注意]良質な水を10杯以上飲むように心がけてください。

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